De bergen trekken steeds meer mensen aan. Wandelen, klimmen, boulderen, klettersteigen of mountainbiken: er zijn volop manieren om actief van de bergen te genieten. Maar wie begint met bergsport, doet er goed aan om rustig op te bouwen. De bergen zijn prachtig, maar fouten in planning, uitrusting of inschatting kunnen grote gevolgen hebben.
In het kort
Voor veel mensen begint bergsport met een eenvoudige bergwandeling. Dat klinkt laagdrempelig, maar lopen in alpien terrein vraagt meer dan een ommetje in het bos. Je krijgt te maken met hoogteverschil, steile paden, wisselend weer en soms losse stenen of natte passages.
Kies voor je eerste tochten een route met maximaal 500 hoogtemeters. Een wandeling naar een berghut is ideaal: je hebt een duidelijk doel, een mooie pauzeplek en kunt daarna rustig afdalen.
Dit heb je nodig voor je eerste bergwandeling
Check vooraf altijd het weer. In de bergen kan het snel omslaan, vooral onweer is gevaarlijk.
Wanneer je als beginner wilt gaan wandelen in de bergen, is Oostenrijk een ideaal land. Naast dat je er knusse dorpjes vindt en kan kiezen uit fijne accommodaties, zijn er veel mooie routes die je als beginner al prima kunt doen
7 wandelbestemmingen voor beginnersOm veilig op pad te kunnen gaan in de bergen, is een goede uitrusting noodzakelijk. Maar wat heb je nu precies nodig tijdens een bergwandeling? We hebben een aantal belangrijke punten voor je op een rijtje gezet in dit weblog.
Zo ben je 100% voorbereid op je eerste bergwandelingBoulderen is klimmen zonder touw, meestal tot beperkte hoogte boven dikke matten. Voor beginners is de klimhal de beste plek om te starten. Je kunt daar eenvoudige routes kiezen, veilig oefenen en stap voor stap moeilijkere problemen proberen.
Voor boulderen heb je weinig nodig:
Let vooral op goed opwarmen. Vingers, schouders en armen worden zwaar belast. Ook veilig vallen is belangrijk: veel blessures ontstaan niet tijdens het klimmen, maar bij een ongelukkige landing op de mat.
Wil je in de bergen voor de eerste keer gaan boulderen, dan zijn de Duitse Eifel, Galtür met het bijbehorende Boulderpark Silvapark Galtür en Magic Wood in Ausserferrera (Zwitserland) goede bestemmingen.
Wie wil leren klimmen met touw, begint het beste in een klimhal. Daar kun je veilig oefenen met beweging, techniek en vooral zekeren. In het begin klim je meestal toprope, waarbij het touw van boven komt en de valafstand klein is.
Bij klimmen draait veiligheid om routine. Je moet weten hoe je:
Begin nooit zomaar buiten aan de rots zonder kennis van zekeren, materiaal en route-inschatting.
Een klettersteig maakt steil bergterrein toegankelijk met staalkabels, ladders en ijzeren treden. Dat klinkt veilig, maar het blijft alpien terrein. Vooral vermoeidheid, hoogtevrees, drukte en onweer kunnen voor problemen zorgen.
Start met een korte en eenvoudige klettersteig van niveau A of A/B. Oefenklettersteige zijn ideaal om het inklikken en voortbewegen te leren.
Basisuitrusting voor een klettersteig
Houd altijd afstand tot de persoon voor je. Tussen twee ankerpunten hoort slechts één persoon in het kabelsegment te staan.
Klettersteigen, ook wel via ferrata genoemd, is een route door de bergen, waarbij je je zekert via staalkabels. Onderweg kom diverse obstakels tegen, zoals hangbruggen, smalle paadjes met afgronden en rotswanden die je moet beklimmen
Alles over via ferrata & klettersteigenKlettersteigen in Tirol? In Tirol vind je tal van klimroutes voor ieder niveau. Op een Klettersteig is het mogelijk om zonder klimervaring een klimtocht te maken. In dit artikel hebben we 10 routes in Tirol op een rijtje gezet.
Top 10 Klettersteig routes in TirolMountainbiken in bergachtig terrein vraagt meer dan conditie. Ook remtechniek, balans, bochten rijden en routekeuze zijn belangrijk. Voor beginners zijn brede boswegen met matige stijging het meest geschikt.
Een hardtail-mountainbike is voor de start vaak voldoende. Zorg wel dat het frame en de zadelhoogte goed zijn ingesteld.
Neem altijd mee:
Controleer vooraf of je op de gekozen route mag fietsen. De regels verschillen per regio en in natuurgebieden kan fietsen verboden zijn.
Welke bergsport je ook kiest, de basis blijft hetzelfde: begin makkelijk, bouw langzaam op en ga goed voorbereid op pad.
Handige regels voor beginners:
Bergsport is prachtig omdat het avontuur, natuur en beweging samenbrengt. Juist daarom is voorbereiding zo belangrijk. Wie klein begint, ervaring opbouwt en de omstandigheden serieus neemt, beleeft veel meer plezier aan zijn eerste stappen in de bergen.
Veilig onderweg in de bergen: zo doe je dat
Thijs verkent de bergen in de zomer het liefst op de racefiets. De schoonheid van het landschap en de strijd aangaan met de berg zijn aspecten waarvoor hij graag afreist naar de Alpen. Naast het beklimmen van bekende Alpenreuzen als Alpe d’Huez, Col du Galibier en Mont Ventoux fietst hij ook graag in de heuvels van Zuid-Limburg.
