Fietsen in de bergen is een mooie en uitdagende ervaring. Of je nu een alpencol in Frankrijk wilt bedwingen of een pittige klim in de Ardennen op de planning hebt staan, een goede voorbereiding is essentieel. Lees hier welke voorbereidingen je moet treffen om optimaal te kunnen genieten van de bergtocht.
Je fiets staat gedurende de reis centraal, en is bepalend of je tocht in de bergen een succes wordt. Het is daarom van belang dat de fiets in optimale conditie is. Kijk om te beginnen of je fiets überhaupt geschikt is voor het zware werk in de bergen; een lichtere fiets is hiervoor het beste. Daarnaast moet de fiets voldoende bereik hebben, dat wil zeggen dat je moet weten hoeveel tanden de tandwielen hebben. Heb je een geschikte fiets, ga dan alles na: vervang de remblokken, draai de spaken aan en zorg dat de wielen en het bandenprofiel in orde zijn. Rust je fiets uit met een geschikte fietstas van bijvoorbeeld AGU, waar alle benodigdheden in passen.
In de bergen is het weer onvoorspelbaar, en je kunt onderweg alle weersomstandigheden tegenkomen. Om overal op voorbereid te zijn, is het belangrijk om je in laagjes te kleden. Dat houdt in een onderlaag met een ademend ondershirt van synthetisch materiaal, een tussenlaag met afneembare mouwen en lichtgewicht, compacte agu regenjassen die je makkelijk kunt opvouwen en meenemen. Investeer in een goede fietsbroek die de druk over het zitvlak evenredig verdeelt, zodat zadelpijn voorkomen wordt. Daarnaast moet de broek waterafstotend zijn, en flexibel om in te bewegen. Neem in de bergen ook ademende handschoenen mee met een stevige grip.
Wil jij op de hoogte blijven van het laatste nieuws uit de bergen, verrast worden met leuke tips en aantrekkelijke aanbiedingen ontvangen? Schrijf je nu in en ontvang 'm iedere week in je mailbox.
Fietsen in de bergen vraagt om een goede training. Om het lichaam goed voor te bereiden, is het het beste om ruim van tevoren actief en fit te zijn. Zet een trainingsschema op, waarbij je consistent bent en minimaal één keer per week fiets. In Nederland is het lastig om je voor te bereiden op een tocht in de bergen. Naast het fietsen in de buitenlucht is het daarom aan te raden om een indoortrainer met hellingfunctie te gebruiken. Wissel het fietsen af met krachttraining om je core-stabiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen. Rust tijdens de fysieke voorbereiding ook voldoende uit, en let op wat je eet en drinkt.
Ben je in fysieke topconditie, heb je de juiste fiets en fietskleding en is je fietsavontuur in de bergen geboekt, dan rest je nog om je goed bewust te zijn van wat je onderweg nodig hebt. Uiteraard is een goede navigatie onontbeerlijk, dus zorg dat je een offline kaart beschikbaar hebt voor als je op onbekend terrein geen toegang hebt tot internet. Reserveonderdelen als binnenbanden, een multitool, een fietspomp en kettingolie mogen ook niet ontbreken. Tijdens het fietsen moet je voldoende eten en drinken bij je hebben; je verbrandt in de bergen veel calorieën, en je zweet sneller. Neem minimaal twee volle bidons mee. Magnesium, kalium en calcium zijn belangrijk voor onderweg, dus neem voedsel mee waar deze mineralen in zitten. Met de juiste focus en mentaliteit ben je nu helemaal voorbereid op je fietstocht in de bergen!
Joris houdt van actie en avontuur. Zowel in de zomer als winter is hij veel in de bergen te vinden om te skiën, mountainbiken, klimmen of te hiken. Noem een willekeurige plaats in de Alpen en Joris is er geweest, of weet er in ieder geval veel van.
